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グリーンスムージダイエットで成功!私のやり方 おいしいレシピはこれ!

   

スムージー短期間でお腹のぽっこりをなんとかしたくて、
グリーンスムージーダイエットをやりました。

結果、1週間で2キロ減!!
(156cm 47kgから45kg)

美味しいし、簡単だし、効果もあって、とってもよかったです。
私の成功談、ダイエットのやり方と、おいしかったレシピをご紹介しますねー。

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グリーンスムージダイエットで成功!

イベントがあり、どうしても短期間で痩せたかった私。。。
そこで、見つけたのが、グリーンスムージーダイエット。

毎朝フルーツは食べてるし、それをスムージーにしちゃえばいいんじゃない?
ってことで手軽なので、やってみました。

1日目

体重47.4kg
朝:スムージー
昼:食堂で和定食(おからの炊いたん、筍煮物、サラダ、魚の煮付け、お味噌汁)
夜:焼肉(ご飯少なめ、キムチ、ナムルなど野菜多め、ビール2杯)

間食はしなかったけど、夜に友達と約束があって、焼肉って・・・。
でも、ご飯は締めのビビンバをほんの少しだけで我慢。

2日目
体重47.4kg
朝:スムージー
昼:玄米おにぎり定食(お味噌汁、野菜のおかず)
夜:ご飯、蒸し野菜、鯵の南蛮漬け、お味噌汁

焼肉食べた割に、キープできてたので、今日はヘルシーに。

3日目
体重46.6kg
朝:スムージー
昼:玄米おにぎり定食(お味噌汁、野菜のおかず)
夜:たきこみご飯、中華スープ、漬物

いきなり減った!
嬉しくて、今日もがんばってヘルシーに。

4日目
体重46kg
朝:スムージー
昼:パスタ、サラダ
夜:ご飯、味噌汁、干物、温野菜

また減った〜!これなら目標も楽々かも!
久々にパスタランチ。野菜が不足したから夜は野菜多めに。

5日目
体重45.6kg
朝:スムージー
昼:玄米おにぎり定食(お味噌汁、野菜のおかず)
夜:お寿司、お味噌汁

順調。間食を我慢してるから効果も高いのかも。

6日目
体重45.4kg
朝:スムージー
昼:玄米ベーグルサンド、スープ
夜:野菜カレー、漬物サラダ

ラストスパート。リバウンドしないように、頑張らないと・・・。

7日目
体重45.2kg
朝:スムージー
昼:ビュッフェランチ
夜:グリーンスムージー

最後の最後に、友達との付き合いで、食べ放題に行ってしまった・・・。
お腹いっぱいだったのと、努力を無駄にしたくないから、夜もスムージにしました。

結果、45.2kg!
2kg減りました。

減った体重よりも体すごく軽く感じるのはお通じがすごく良くなったからかな?お腹はぺったんこ。
肌の調子もよくて、一石二鳥なダイエット!!!
入らなかったスカートが入るのが嬉しくなったよー。

スムージー

グリーンスムージーダイエットやり方

グリーンスムージーダイエットで、私のやり方(ルール?)は

グリーンスムージーダイエットのやり方
・スムージーは朝のみ
・スムージーに使う野菜・果物は常温のもので食べる時に切る
・牛乳・ヨーグルトは使わない
・間食はしない
・通常食は野菜を意識する

これがマイルールです。

グリーンスムージーって、凍らせた野菜や果物を使うのも多いけど、
それだど体が冷えちゃって、逆に代謝が悪くなるような気がしたので、常温にしました。
で、酵素を取るために、飲む前に切って、作り置きもなし

牛乳やヨーグルトは、カロリーダウンと、好きじゃないのもあって、使わずに作りましたよ。

あとは、大事なのはやっぱり間食と、その他の食事もダイエットを意識することかな。
私はスムージーダイエットを習慣とするつもりはなかったので、1週間と割り切ってより効果をだすために他も気をつけました。
まぁ、もともと、和食中心の食生活なんだけど。間食は意識してやめてたかな。
どうしても食べたいーって時は、ナッツ類をちょこっとつまんでたと思います。


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グリーンスムージーダイエットレシピ

ダイエット中に作ったグリーンスムージーで、美味しかったものをピックアップ。

おすすめグリーンスムージーレシピ1
小松菜1株
バナナ半分
レモン汁小さじ1
りんご半分
水適量
おすすめグリーンスムージーレシピ2
小松菜1株
りんご半分
オレンジ半分
いちご5粒
水適量

青菜は青梗菜、水菜、フリルレタスなどでもOK
作りやすい量で記載しているので、一人分の場合は減らした方が良いです。

バナナは手に入りやすい果物だしスムージーに向いているけど、体を冷やす食べ物らしいので、毎日使うのは避けました。
旬のフルーツを使うのがいいそう。スムージー

まとめ

グリーンスムージーも寒い冬とかにすると体が冷えちゃって、逆に美容と健康にマイナスになるらしいので、注意が必要みたいです。
グリーンスムージーダイエットを1週間した後、しばらくはスムージーを続けてました。
簡単だし、美味しかったので。
1ヶ月位したら、また1kg痩せて、そのままキープって感じです。

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1週間がっつりやってみると、効果はあるので、短期で効果を出したい人にはおすすめですよー。
がんばってね!

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