乗り物酔い対策　食べ物は？治す方法で効果があるのは？

乗り物酔いがひどくて悩んでいる方に。
乗り物酔いを克服する方法をまとめました。

電車、バス、車、船、飛行機、安心して乗れるようになりますよ。

乗り物酔い対策

乗り物酔い対策には、大きく２つあります。
応急処置的に乗る前、乗っている間に気をつけることと、乗り物酔いしやすい体質を改善すること。

まずは、乗り物に乗る前、乗っている間にできる乗り物酔い対策をご紹介しましょう。

睡眠をしっかりとる

自律神経が不安定だと乗り物酔いしやすくなります。自律神経を整えるためにも、睡眠はしっかりととりましょう。

空腹満腹状態で乗らない（消化の良いものを軽く食べてから乗る）

胃腸が不調だと良いやすくなります（睡眠不足と自律神経に関係）。満腹もよくないですが、空腹もNG。消化のよいものを適度に食べておくのが良いです。
柑橘類、乳製品、油っぽい食べ物は乗り物酔いを誘発しやすくなるので、乗る前の飲食は避けましょう。

リラックスする

乗り物に乗っている間、服装を緩めると乗り物酔い対策としてはかなり効果があります。
ウエストのベルト、ボタンを外す、ネクタイをゆるめる、女性ならブラジャーあのホックを外す、など。簡単な割に効果が高いです。
また、気分のリラックスも必要。
楽しい気分になるように音楽を聞いたり、周りと会話したりするのも乗り物酔い対策としては有効です。

ツボ押し

車酔いのツボ「内関」を押す。

乗り物酔い予防のツボ押し効果のあるリストバンドもあります。
また、緊張状態が強いと車酔いしやすくなります。こういった時は、首の後ろ、頭の付け根などがガチガチと硬いことも多いです。優しくもみほぐしてあげると良いですよ。

進行方向、遠い景色を見る

揺れと目で見る動きが一致すれば、乗り物酔いしにくくになります。
車、バス、電車だと進行方向、船だと水平線を見ると良いでしょう。
乗車位置的に難しい場合は、外の遠くの景色（ゆっくりうごくもの）を見るようにしましょう。

姿勢

体を乗り物の接地面が多いと、車酔いしにくくなります。
乗っている間は背もたれに頭をつけて、極力頭を動かさないようにしましょう。

次は乗り物酔い対策に効果のある食べ物を見てきましょう。

乗り物酔い対策に効果のある食べ物

乗り物酔い対策として、乗っている間などに食べると良い食べ物もあります。

梅干し

梅干しに含まれている酸っぱい成分、クエン酸に乗り物酔い対策の効果があります。
食べるのも良いですが、おへそに梅干し、もしくはクエン酸を貼るだけでも乗り物酔い対策になります。

ガム、飴類

唾液は三半規管の調子を整えてくれます。ガムや飴は唾液を誘発しますし、また含まれる糖分は血糖値をあげ脳の活性化につながらい、車酔いを軽減すると言われています。

私の友人は、きつめのミント系のタブレットを食べるようにしているそうです。
これを食べると酔わないというものが見つかると、薬も不要になりますし、何より、緊張がほぐれて移動も楽になります。
移動のお供に、何か１つ選んでみてはいかがですか？？

乗り物酔いを治すには

乗り物酔いを完全に治すには、体質を改善する必要があります。
つまり、乗り物酔いの原因となる三半規管をトレーニングすることで、乗り物酔いを治す方法です。

でんぐり返しや、ブランコは昔から言われていますね。
ヨガは、自律神経を整えので、いろんな効果が期待できるので、乗り物酔いを治すために取り入れるのも大変おすすめです。

酔いかけた時には、深い呼吸も効果的。
呼吸法はヨガでもしっかりと学びますので、長い目ではなく短期的にも、効果は期待できるでしょう。

まとめ

乗り物酔い対策、試してみようと思ったものはありますか？

薬を飲まなくても、対策はいろいろありますんで、ぜひ、簡単なものをから取り入れてみてくださいね。